Maintenez-vous en forme !

Chers Athlètes et Marcheurs, de cadets à masters, 

Déjà près de 15 jours que nous ne pouvons pas nous rencontrer sur le stade, lieu  d'exercices et de convivialité sportifs . 

Voici , pour commencer , 1 circuit de maintien de votre forme qui vous permettra de faire travailler vos muscles , peut-être endormis , et votre coeur ...surement attristé. Un deuxième est à suivre .. 

premier : Tonicité musculaire 

Votre domicile regorge surement d'objets ou de materies qui peuvent être détournés pour faire les exercices proposés , alors bon courage , suivez bien les consignes de postures notamment et n'hésitez à me questionner. 

Voir aussi , avec ce fichier une planche d'étirements , à adapter selon les muscles travaillés. 

Olivier , coach enfermé ...